清华85女神队北马参赛记

清华85女神队北马参赛记

11月6日，2022北马终于来了！清华85女神队在赛道上不折不扣地执行斯剑教练私人定制的赛场计划，四位参赛选手的成绩分别为，赵彤彤（彤彤）4小时34分（大幅PB 30分钟），郁群慧（小郁）4小时20分（首马），田慧君（田田）3小时57分（首马，BQ），刘自敏（大姐大）3小时49分（首马，BQ）。

看着姐妹们的成绩，大家相拥在一起，喜极而泣。专注比赛、享受比赛、快乐比赛，三个比赛目标达成！平均年龄55岁的四个“小老太太”，没有一个人受伤，没有一个人跑崩，没有一个人抽筋，一切都是水到渠成！

图1 起点合影

场景一·赛后总结会

比赛刚刚结束，女神们坐在地上，还没喘几口气，队长就召集大家开赛后总结会。满身疲惫的大家讲起感受，顿时来了精神，滔滔不绝，真神！

彤彤快人快语：

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图2 彤彤

当我谈2022北马的时候，我谈些什么呢？

赛前，85级同学教练斯神给我的MP（马拉松配速）是630，官方成绩提示精准完成教练计划，最终以434完成比赛，平均配速630。

我曾经立过3个与跑马相关的Flag，第一个是“跑10场马拉松”，立于2016年的首北马完赛后，成绩518；第二个是“再也不跑马了”，立于2019年的汕头马拉松，成绩543。第三个是“争取跑到86”，立于2022年北马，成绩434。

今天，我的2022北马PB， 较之前最好成绩提高30分钟，我的天！

致敬教练；致敬我的私兔全叔， 一路提醒我控制心率，为我进站拿补给；致敬85亲同学特供全北马赛道独一无二的瓶装红牛；致敬我和我的女神姐妹们，我们从越山向海开始，一起一路跑向北马赛道，我们永远是赛道上最美的风景。

小郁柔声细语：

图3 小郁

经过了一个完整备赛周期的认真训练，我赛前很有信心并且对比赛充满了期待。赛中，我严格执行教练制定的比赛计划。教练太神奇！计划完美，执行起来很顺利。 85同学和校友啦啦队太给力！一路上，几乎每隔几公里就能听到有人喊着自己的名字叫加油！ 北马的赛道太美！使我全程心情愉悦、状态兴奋、步伐有力，不知不觉中就达到了终点！ 首马体验太好！姐妹们，我真的是跑了一个全马吗？！

拥有能文能武强大队长的引领，拥有既专业又极其耐心细致的斯神教练的指导，拥有优秀的队友们的激励，科学系统训练进步飞快，我比去年线上马拉松成绩提高了1小时5分！真的好开心！感谢大姐大！感谢教练！感谢女神队！感谢85跑团！感谢清华校友跑协和跑团！愿我们一直一起快乐地跑下去！

田田诗情画语：

图4 田田

赛前， 最不用功的学生。在教练的谆谆教诲下，受大姐大的励志大卡激励，经不住姐姐们的问寒问暖，训练作业勉强及格。

起点， 泪奔的孩子。正阳门下驻足，天安门广场上唱国歌，激动得泪流满面，不停地用白手套擦着眼泪和鼻涕。

前半程， 观景的慢马。长安街徜徉，昆玉河边游荡，笑望热情的观众，招手熟悉的朋友。双奥之城，魅力无限。

后半程， 觉醒的加速度。听到了清华人的加油声，偶遇帅美的小师弟，接过仙姐姐递过来的红牛。迸发力量，燃烧激情。

终点， 傲娇完赛。轻松快乐地飞翔在景观大道上，与中轴线的脉搏一起跳动。奔跑有我，致敬北马！

队长大姐大有板有眼：

图5 队长大姐大

我跑步2年了，也需要个赛会成绩，谁让我今年2月份吹牛说要破4，要BQ来着。

过了出发门，跑道就是天安门广场啊！天有点阴，云就在头上，啊，终于能突破人与人之间的距离尽情奔跑了， 真的忍不住热泪盈眶！

赛道上，观众与运动员一起高喊着，中国加油！北京加油！运动员始终挤着跑，观众也比以往都多，加油声比想像的大多了。沿途志愿者都很尽心，不断地给我们加油、引路、递补给。清华校友、85年级志愿者更是热情，喊着我的名字， 真的情不自禁振奋！

在熟悉的路上跑，途中不用操心认路。就顾着理理腰包、找能量胶、到补给站取水。想着琐琐碎碎的事，就到了林萃桥清华志愿者跟前，那么多热切的目光，喊声连成一片，跑步的高光时刻就是此时了吧！我赶紧抓过红仙高举着的软水袋就跑走了。拐了几个弯，嗯，到终点了。没上厕所， 做到这点真的不容易！

首马用时3:49:49，前半程156，后半程153。破4了，BQ了，但离计划还差了点。原因一是计划时没算多跑的500多米，二是不能大步幅和喷药的影响。 真的还得练！

场景二·教练飞马

四位选手纷纷发言，讨论热烈，教练哪儿去了？下午两点钟，教练匆匆从建德马拉松比赛现场跨越时空赶来。连日来全天候指导同学们备战北马的他，几乎在北马同一时间，跑了一个3小时08分的建德马，真神！

教练点评：

1.女神队训练认真，科学，刻苦。

2.跑步基础打得比较扎实，没有太大的伤病困扰，实打实的跑力进步。

3.在队长的带领下，一个欢乐，积极向上，充满正能量的运动群体。

4.靠努力，在这个年龄，实现了马拉松的梦想，再次诠释了 Impossible is possible的体育精神。

5.展现了五道口体校女神们的风采。

图6 帅美男神教练斯剑

场景三·红仙神功

女神队成员郭红仙（仙教授）历来低调踏实、严谨细致，认为自己跑全马的火候还未到，决定今年不参加北马，参考教练的训练计划跟训，10公里和半马连续PB，进步神速，真神！北马赛道旁在37公里清华补给站，望眼欲穿地盼望着姐妹们的到来，暖暖地递上红牛，照常参加了赛后总结会。

红仙侃侃而谈：

在85跑团里浸润久了，要说说2022北马，非选手和非啦啦队员都有不少可说的，何况我还是降维跟训者、还是啦啦队员呢！降维跟训的我，10km和半马都PB了，比我训练严格的同学们，比赛能不PB吗？ 眼巴巴地盼着等着，激动地呼喊着。如果开表的话，估计一眼就能从心率图上看到85健儿们经过的时刻。

比较有意思的是，看到了所有选手经过37.2km时的样子。有迅速飘过去的，有三三两两疾驰而过的，有成群但大多不结对的不追不赶随性跑的、慢慢跑着的，有走着的，有停下来拍照的、还有撑腿的……，但都向着终点向着目标奔去。

85同学个个神采飞扬、淡定从容。我深知，赛场上的潇洒自如，更多的是来自踏实充分的准备。希望有一天， 我也像姐妹们一样从赛道的起点一直跑向终点，从跑者的角度体会一下途径37.2km时内心和脚底的感受。

图7 北马志愿者红仙（左一）

场景四·女神队的男神

女神队领队杨小刚不善言辞，话少干活多，女神队的每一场活动中都在幕后默默支持和付出，北马11公里处85跑团站点处，他与其他几位同学一起，为85跑团加油，为85女神们加油， 当之无愧的低调优雅男神！

图8 北马志愿者小刚（右二）

赛后总结会最后，斯神教练给女神队的每个队员指出了下一步努力和改进方向，并制定了新的奋斗目标。女神队稍作休整，即将进入冬训阶段，5位“小老太太”携手并肩，相互鼓励和温暖，微笑面对未来，精彩和神奇的场景还会一幕幕出现……

感谢斯神教练！感谢女神队！感谢赛道上的啦啦队！感谢清华85跑团！感谢清华跑团！感谢清华校友跑协！

文 | 清华85女神队

素材提供 | 刘自敏、赵彤彤、郁群慧、

郭红仙、田慧君、斯剑、杨小刚

图片来源 | 北马官方媒体、校友跑团和85跑团

编辑 | 全叔

特别鸣谢：赵彤彤代表清华85跑团和清华85女神队，

捐赠清华校友跑步爱好者协会人民币伍万元整！

特别鸣谢：赵彤彤代表清华85跑团和清华85女神队，

捐赠清华校友跑步爱好者协会人民币伍万元整！

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